มะเร็งป้องกันได้

วิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป  ประกอบกับความก้าวหน้าทางด้านสาธารณสุข  ทำให้คนในปัจจุบันมีอายุยืนยาวขึ้น  ส่งผลให้โรคไม่ติดต่อเรื้อรังรวมถึงโรคมะเร็ง เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จนนำมาสู่ปัญหาสาธารณสุขและเป็นสาเหตุการตายสำคัญที่ทวีความรุนแรงมากขึ้นๆ

              “มะเร็ง” เป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของคนทั่วโลก  โดยสมาพันธ์ควบคุมโรคมะเร็งสากล (Unionfor International Cancer Control, UICC)  ได้กำหนดให้วันที่ 4 กุมภาพันธ์ เป็นวันมะเร็งโลก เพื่อกระตุ้นให้ประชาชนเพิ่มความตระหนักในการดูแลตนเอง  เพื่อลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง   ที่องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่า  อีก 27 ปีข้างหน้า คือปี ค.ศ. 2030 จะมีประชากรทั่วโลกตายด้วยโรคมะเร็งถึง 12 ล้านคน หรือ 1 ล้านคนต่อเดือน  หากทุกประเทศยังไม่มีมาตรการป้องกัน และควบคุมที่มีประสิทธิภาพอย่างจริงจัง

ในประเทศไทย มะเร็งก็เป็นสาเหตุการตาย อันดับต้นๆ และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง  เช่น  ปี 2551 มีคนไทยตายด้วยโรคมะเร็งถึง 70,334 ราย หรือเฉลี่ยชั่วโมงละ 8 ราย   ซึ่งมะเร็งที่พบมากในผู้ชาย 3 อันดับแรก คือ มะเร็งตับ  มะเร็งปอด  และมะเร็งลำไส้ใหญ่  ส่วนในผู้หญิง คือ มะเร็งเต้านม  มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับ ตามลำดับ

ถึงแม้มะเร็งจะเป็นโรคร้ายอย่างที่หลายคนเข้าใจ   แต่ข้อมูลที่ควรทราบคือ 1 ใน 3 ของโรคมะเร็งสามารถป้องกันได้ และ 1 ใน 3 สามารถตรวจพบในระยะเริ่มแรกและรักษาให้หายขาดได้   ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้แนะนำให้เน้นเรื่องการป้องกันการเกิดโรคเป็นหลัก   ดังนั้นความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง  เพื่อหลีกเลี่ยงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงจะสามารถป้องกันการเกิดโรคได้  นั่นคือการปฏิบัติตัว ตาม5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็ง” นั่นเอง  โดย 5 ทำ ได้แก่  ออกกำลังกายเป็นนิจ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที   ทำจิตใจแจ่มใส  จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้   กินผัก ผลไม้ ให้ได้ครึ่งหนึ่งของอาหารแต่ละมื้อ นอกจากจะมีสารต้านมะเร็ง แล้วยังมีเส้นใยอาหารที่จะช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้ได้   กินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ และสด สะอาด ไม่มีรา  ลดอาหารมัน  ดองเค็ม  ปิ้งย่าง หรือรมควัน และตรวจร่างกายเป็นประจำ  โดยตรวจสุขภาพประจำปี และสำรวจร่างกายตามสัญญาณอันตราย 7 ประการของโรคมะเร็ง  ได้แก่  ระบบขับถ่ายเปลี่ยนแปร  เป็นแผลไม่รู้จักหาย  ร่างกายมีก้อนตุ่ม  กลุ้มใจเรื่องกินกลืนอาหาร  ทวารทั้งหลายมีเลือดไหล  ไฝ หูดที่เปลี่ยนไป  ไอและเสียงแหบจนเรื้อรัง และหากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์

               สำหรับ 5 ไม่  คือสิ่งที่ไม่ควรทำ ได้แก่  ไม่สูบบุหรี่  ไม่มั่วเซ็กส์  ไม่ดื่มสุรา  ไม่ตากแดดจ้า และไม่กินปลาน้ำจืดดิบ

อย่าลืม! ดูแลตนเองอย่างใส่ใจ  จะห่างไกลจากโรคมะเร็งค่ะ

ss94

ที่มา : ขอบขอบคุณhttp://www.lph.go.th/lampang/index.php?option=com

By wipadasanpead

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s